健腹轮是一种比较好的锻炼腹部肌肉力量的健身器材，可以在家自行操作，只要动作规范，能够使腹部肌肉强度在长期锻炼后得到增加。
初学者由于腹部肌肉力量相对比较薄弱，每天进行健腹轮运动，做5-10个动作即可，可以先使腹部肌肉得到充分的适应，再逐渐增加。有一定训练基础的人群每天可以使用健腹轮做20-30个动作，能够使腹肌得到显著的锻炼，又不会明显损伤腹部肌群。健身长期坚持者由于腹肌力量显著增强，因此每天可以完成60个动作左右，能够维持腹肌的外形以及腹肌力量，不至于使腹部酸痛症状过于明显，又不会影响次日的继续训练。
但应注意如果训练数量过多，核心肌肉力量耗竭，无法保护脊柱等结构，会对训练者的腹肌及腰椎造成严重的危害，可以产生肌肉劳损，腰椎间盘突出，使患者持续有腰部疼痛的临床症状，甚至会影响正常生活、工作以及运动。因此每天进行健腹轮运动要严格掌握尺度，避免发生腰部损伤，同时又可以保证腹部肌肉得到合理的锻炼。