西方世界的瑜伽主要与嬉皮士和家庭主妇有关，但随着研究的深入，瑜伽的好处越来越广为人知，从专业的运动员到忙碌的上班族，每个人都开始参加瑜伽课程。
这里是一些瑜伽的好处细分，以及一些提高你的瑜伽表现的方法，力量和灵活性会从练习中获得巨大锻炼。
下面是科学研究发现瑜伽的5大好处
一、瑜伽可以减少皮质醇
皮质醇是人体的主要“压力荷尔蒙”。皮质醇不仅增加压力感和焦虑感，还会造成身体周围组织的破坏，包括肌肉。当皮质醇水平长期处于高水平时，你可能会感到非常害怕，并且快速增加体重。一些研究发现，定期做瑜伽可以显着降低皮质醇水平。
二、瑜伽可以改善关节健康，减少疼痛
许多经验丰富的运动员和健身爱好者迟早会因关节损伤和随之而来的慢性疼痛而放弃运动。但是如果你参加瑜伽课，你可能会避免受伤而不用放弃健身。
研究发现，瑜伽是治疗腕管综合症以及膝关节骨性关节炎的有效方法，瑜伽可改善关节功能并减轻疼痛。
三、瑜伽可以改善呼吸
哮喘患者和那些有其他呼吸条件的人，往往很难在体育活动中发挥自己的能力，由于他们在训练中遇到身体上的困难，有时甚至去不了健身房。
这尤其令人遗憾，因为研究证实，运动有助于改善成人的哮喘控制。
如果您有哮喘并且需要更加激烈的锻炼，瑜伽可能是一个很好的解决方案。2009年的一项研究发现，瑜伽呼吸练习有助于改善轻度至中度哮喘患者的肺功能，而2000年的一项研究发现，瑜伽姿势和呼吸练习改善了大学生的“肺活量”（一种衡量肺部健康状况）。
四、瑜伽提高灵活性
每个人都知道瑜伽提高了灵活性，我们都可以做一些改善灵活性的练习。
事实证明，瑜伽的这种特殊益处非常明显。2016年为期10周的研究发现，瑜伽显着提高了大学生运动员的灵活性和平衡性。
五、瑜伽可以改善睡眠
对许多人来说，睡眠对整体健康的重要性要大得多。神经科学家马修·沃克（MatthewWalker）在他的畅销书“为什么我们睡觉”中随便提到，即使只有一天的睡眠被剥夺也会破坏你的血糖控制能力。当然，睡眠对于运动后的适当恢复也是必不可少的，特别是在肌肉生长的情况下。
幸运的是，从2005年开始对老年人进行的研究发现，瑜伽可以改善各种维度的睡眠，包括帮助人们更快地入睡，帮助他们长时间睡眠，并帮助他们在提高睡眠质量。
瑜伽的好处不仅仅是以上几点，更多的好处等待我们自己发现，生命在于运动，各位加油哟。我们下期再见！返回搜狐，查看更多